O Café é Proibido na Gestação?
Diferente do álcool, o café não é estritamente proibido; no entanto, ele exige moderação rigorosa por parte da gestante. Isso acontece porque a cafeína atravessa a placenta livremente e, além disso, o feto ainda não possui as enzimas necessárias para metabolizá-la de forma eficiente. Por isso, o que é apenas um estímulo para você pode se tornar um estresse prolongado para o bebê.
O Que Dizem os Estudos Recentes?
Revistas científicas de alto impacto, como a The Lancet e o British Medical Journal (BMJ), têm publicado revisões importantes sobre o tema. Nesse sentido, estudos de 2023 e 2024 sugerem que o consumo elevado de cafeína (acima de 200mg/dia) está correlacionado a um maior risco de baixo peso ao nascer. Da mesma forma, a literatura aponta para uma possível restrição do crescimento fetal quando os limites são ultrapassados.
Qual a Dose Segura?
A recomendação consensual das principais entidades de saúde, como por exemplo a OMS e a FEBRASGO, é de no máximo 200 mg de cafeína por dia. Para que você possa visualizar melhor essa quantidade, isso equivale a aproximadamente:
- 2 xícaras pequenas (50ml) de café coado;
- OU 1 xícara média de café expresso.
Atenção da Nutri: É fundamental lembrar que a cafeína não está presente apenas no café. Com efeito, ela também aparece no chá preto, no chá verde, em refrigerantes de cola, chocolates e até mesmo em alguns analgésicos.
Os Riscos do Excesso
Quando ultrapassamos o limite seguro, a cafeína pode causar diversos impactos negativos. Em primeiro lugar, pode ocorrer a Vasoconstrição, que resulta na redução do fluxo de sangue e nutrientes para a placenta.
Além disso, existe a Interferência na absorção, pois o consumo de cafeína junto às refeições atrapalha a absorção de Cálcio e Ferro, que são nutrientes vitais na gravidez. Por fim, o excesso pode gerar Taquicardia e Ansiedade, o que consequentemente aumenta o desconforto e a insônia da gestante.
Além do café, é importante ter atenção à outros alimentos perigosos na gravidez para garantir sua saúde.
Maria Luiza Dalsasso | CRN10: 7673
Referências
- THE LANCET CHILD & ADOLESCENT HEALTH (2024). Maternal caffeine consumption and child neurodevelopmental outcomes: A prospective cohort study. (Analisa o impacto a longo prazo no desenvolvimento).
- BRITISH MEDICAL JOURNAL (BMJ – 2023). Caffeine intake during pregnancy and risk of adverse outcomes: Narrative review of observational studies. (Uma das revisões mais completas sobre riscos e limites).
- FEBRASGO (2024). Manual de Assistência Pré-Natal. (Diretriz brasileira que padroniza o limite de 200mg/dia).
- NUTRIENTS (2025). Impact of Caffeine on Fetal Growth and Placental Vascularization: New Evidence. (Estudo focado na biologia da placenta e fluxo sanguíneo).