Muitas gestantes acreditam que, por serem naturais, todos os chás na gravidez são inofensivos e seguros. No entanto, é crucial entender que algumas plantas contêm compostos bioativos potentes. Essas substâncias podem atravessar a placenta e impactar negativamente o desenvolvimento do bebê ou até mesmo estimular contrações uterinas. Por esse motivo, preparei este guia abrangente para que você possa consumir chás na gravidez com total segurança e tranquilidade.
Chás na Gravidez: Opções Permitidas e Seguras
Em primeiro lugar, é importante reforçar que o consumo deve ser moderado, geralmente limitado a 1 ou 2 xícaras pequenas por dia. Entre as melhores opções, temos:
- Chá de Gengibre: É considerado o “padrão ouro” para o alívio de náuseas, sendo um dos melhores chás na gravidez para o primeiro trimestre.
- Erva-doce (Foeniculum vulgare): Alivia gases e cólicas.
- Chá de Frutas (Maçã, Pêssego): São as opções mais seguras, visto que não possuem substâncias estimulantes ou abortivas.
- Chá de Rooibos: É naturalmente livre de cafeína, por isso, torna-se uma excelente alternativa aos chás tradicionais. O chá de rooibos, ou “arbusto vermelho”, é originário da África do Sul, com sabor naturalmente doce e amadeirado. É rico em antioxidantes (aspalatina e quercetina), minerais (ferro, cálcio, magnésio) e propriedades anti-inflamatórias, sendo excelente para relaxamento, saúde digestiva e reposição mineral.
Chás que Exigem Cautela e Uso Limitado
Além disso, existem infusões que contêm cafeína e, consequentemente, o consumo total não deve exceder 200 mg por dia. Nesse grupo, destacam-se:
- Chá Preto, Verde e Mate: A cafeína em excesso está associada ao baixo peso ao nascer. Ademais, o chá verde pode interferir na absorção de ácido fólico se consumido próximo às refeições.
Chás na Gravidez: Tipos Proibidos ou Contraindicados
Finalmente, você deve evitar totalmente certas ervas devido aos riscos de contrações ou toxicidade. De fato, alguns chás na gravidez podem ser perigosos:
- Canela e Hibisco: Podem estimular o fluxo menstrual e contrações do útero.
- Boldo: Possui substâncias tóxicas que podem ser abortivas.
- Camomila e Hortelã: Embora pareçam inofensivos, em excesso, podem relaxar o colo uterino.
Referências Científicas
- WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization. (Referência global atualizada regularmente sobre limites de cafeína).
- SYSTEMATIC REVIEW (2025). Herbal teas during pregnancy: A systematic review of safety and efficacy. (Estudos recentes revisando a segurança de ervas comuns como gengibre e camomila).
- BRAZIL. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Protocolos de Atenção Básica: Saúde das Mulheres. Brasília, DF. (Diretrizes nacionais sobre alimentação segura na gestação).
Maria Luiza Dalsasso | CRN10: 7673